[...] i powoduje wieksza chec laknienia przy kolejnych okazjach do "wszamania" czegos na sniadanie polecam platki owsiane z mlekiem troche rodzynek orzechy wloskie jaja. Kolego pamietaj ze wszystkie te suplementy to jedynie dodatek. Nie zrobisz masy bez dodatniego bilansu kalorycznego. Wejdz w dzial odzywianie i poczytaj a napewno dasz [...]
Odebrałem dzisiaj wyniki. Jakieś jaja dosłownie. Estry znowu wywalone w kosmos. 1/4 tab to za mało, wracam do 1/2 tab aromasinu co drugi dzień. Ale co z testem? Był ponad 15 jeszcze miesiąc temu, a teraz tylko 10,5. Masakra jakaś. I ten progesteron przekroczony... Macie jakieś pomysły? /SFD/2022/7/8/47a45f003bff40fb82b6702876392bec.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
edytuj posty Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g ( to wartość całych trzech kromek nie wiem czy dobrze wyliczyłem) Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g dodatek plus plasterek szynki w zależności co znajde w lodówce,plus pomidor albo ogórek)tutaj nie wiem jak rozpisać dane w [...]
[...] do kolejnego cwicznia brzuch Wrażenia: dobry treningna pozattek weekendu, sila na + w WS /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90fef63be4154aeaa0806782a0de8114.png DIETA ]1.jajecznica2 jaja+3 bialka+ pol jablka 2.brouly+kura+30g ryzu+oliwa+pomidor 3.brokuly+kura+70g ryzu+oliwa 4.warzywa gotowane+kura+70g ryzu+oliwa(potrerningowo) jeszcze w ciagu dnia wpadlo [...]
[...] to zrobić ( oczywiście zakładając, że wszystko "weszło" )? Pewnie nauczanie technik zależy od instruktora, ale mnie tak właśnie uczą... A reszta to w większości jaja, krtań, oczy, skronie... Kobiecy styl? Raczej wątpię... Fizycznie JEŻELI to zastosujesz, to pewnie wygrasz, tylko czy przełamiesz barierę psychologiczną? A jak już [...]
[...] Grzeje roowno ;)). Na początku miałem kłopoty z serduchem ale minęło ;)). Dietka, pytacie? ZERO węglowodanów, 50% tłuszczów nasyconych i 50% białka zwierzęcego. Twarożek, jaja, piersi kurczakowe no i oczywiście tuńczyk! No z tym zerem węglowodanów to przesadzam - po treningu wypije sok pomidorowy. Poza tym w mleku jest około 4% węglowodanów. [...]
[...] ile czego ma ;)). I to na tyle. Przed treningiem wpierdzielam efedrynkę. Problemem mogą być źródła tłuszczu zwierzęcego. Sery twarde od 40-60% w.s.m, topione ok 60%, jaja 10%, masło - można zagrzać z mleczkiem mniam ;)) Tłuszcze jak najbardziej zwierzęce. Aha moja żona jest trochę zaniepokojona tą dietką więc idę na badania w przyszłym [...]
uluz diete 5-6posikow wegle jadaj na sniadanie i potreningu sniadanie platki owsiane,jogurt,owoc,orzechy,jaja 2 sniadanie piers z kurczaka,warzywa,oliwa obiad tunczyk w sosie wlasnym,warzywa,oliwa potreningowy ryz paraboliczny,piers z kurczaka kolacja twarog,warzywa,oliwa to taki przyklad nalezy zamieniac produkty wejdz do dzoalu odzywiane i [...]
[...] kasy nie mialem na razowy 50 g sera podpuszczkowego Posilek od razu po silowni: 1 banan ok 300g odzwyka 40g bialka Obiad (posilek po 45min po silce) Ryz 125 czasami makaron jaja 220g (4 jajka) ser twarogowy poltlusty (z pcozatku diety kupywalem tunczyk ale niezbyt mi smakuje ten w sosie wlasnym a ten w oleju roslinnym nawet lubie, ale duzo osob [...]
[...] niewydolnoscia nerek ? Jezeli tak to bierzemy pod lupe prearat NEFORMIN - produkowany niegdys (a moze i nadal) przez Polfe zawiera w swoim skladzie 5% bialka (pochodzacego z jaja kurzego), 75% weglowodanow (ze skrobi), 15% tluszczu (z oleju kukurydzianego) oraz standartowe witaminy (A, B, C, D, E itd.). Jak widac jest to preparat analogiczny do [...]
[...] działań. A zobaczycie, co będzie dalej! rechocze i będzie rechotać i piszę to z pozycji obserwatora, takie coś jest dziecinadą - jedynym sposobem na udowodnienie czegoś ludziom jest pokazanie skuteczności tego stylu - nawet jeśli t-sunamiści przegrają to pokażą co umieją i że mają jaja i to będzie moim zdaniem koniec naśmiewania się z tego stylu
[...] ale no nie jestem kulturystą chcę sobie troche pomóc w miarę możliwości myślałem że gainer troche mi w tym pomoże. schemat diety jajecznica, płatki \ omlety grahamki jaja \ twaróg kurak makaron, ryż surówka trening kurak ryż makaron twaróg przed snem Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-01-26 23:31:38 Zmieniony przez - lzktom w dniu [...]
[...] ( w naszym menu zawsze jest nacisk na warzywa które uwielbiam, ryby, mieso,makarony. PRACA 16:00 4 Posilek ( Przerwa w pracy 19:00) - ( piers,makaron, ryba )+ ryz , warzywa Lub ( tuńczyk +ryz +2 jaja + warzywa ) orzechy włoskie 5 posilek 22:30 razowiec olej lniany warzywa serek wiejski teraz tak wrzuć to do dziennika posiłków i oblicz
[...] celów - niepotrzebnie moim zdaniem się boimy. 2A. Jesteśmy wariatami. 2B. Coś nam świta i chcemy się głupio popisać. 2C. Kumamy sporo ale robimy sobie z gościa niebezpieczne jaja. 3A. Wiemy sporo lub dosyć żeby udzielać podstawowych porad. Sami może czegoś ciekawego się dowiemy. 4A i B patrz 1B i 1C. No i jak to widziecie? Do której grupy byscie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masło (82%tł) tą szynkę lepiej zastąpić pieczonym mięsem, ale od biedy może być. Płatki fitness w cale nie są takie fitness - jak płatki to owsiane. Miód przed treningiem i to w takiej ilości zupełnie niepotrzebny Jak nie masz innej możliwości to ten twaróg po treningu to tak OSTATECZNIE może być. Zdecydowanie lepiej dać tam mięso/jaja/ryby
[...] Dodaj do obiadu np. oliwe oliwek. Tłuszcze sa ważne w diecie. (myślałem żeby dać na śniadanie łyżke tranu żeby było więcej tłuszczy)) Masz 'słabe' śniadanie, dodaj jakies jajka. (a nie zadużo tego naraz mleko,owiasne i jeszcze jaja z tym mieszać ?) Jak jest u ciebie z nabiałem? Tolerujesz go? Nie masz wzdęć? (tak toleruje go,nie mam wzdęć)